Сіль спеції: що можна, а що ні?

Сіль та спеції: що можна, а що не можна?

Дбаючи про своє здоров'я, жінки насамперед намагаються відрегулювати харчування. Та правильно роблять, адже дієтологи не дарма кажуть: ми – те, що ми їмо. Все, що в процесі харчування потрапляє всередину організму, відбивається на загальному стані та самопочутті. Та якщо з корисними продуктами все більш менш зрозуміло, оскільки ці питання обговорюються часто, то на тему вживання солі та спецій варто поговорити окремо.

Вживати сіль шкідливо?

Перше, на чому варто зупинитися, - це твердження, що сіль шкодить жіночому організму, оскільки вона перешкоджає нормальному відтоку рідини. Справді, таке явище може мати місце. Через надмірне вживання солі робота нирок ускладнюється, підвищується в'язкість лімфи та під очима з'являються мішки, а руки й ноги ніби тяжчають надвечір. Якщо ви помітили, що у вас підвищений артеріальний тиск після обіду, це може бути ознакою надлишку солоної їжі в раціоні.

Але в жодному разі не слід розглядати все вищесказане як рекомендації до повної відмови від солі! Так само, як її надлишок, організму шкодить й нестача солі. Це дуже важлива речовина, необхідна для повноцінного функціонування м'язів, причому не тільки зовнішніх, але й внутрішніх, наприклад серцево-судинних. Сіль підтримує нормальний рівень pH крові та сприяє збереженню балансу мінеральних речовин.

Добова норма, рекомендована лікарями, - 5 г у холодну пору року та до 10 г влітку. У період, коли тіло потіє, організм й так втрачає багато вологи, тому вживання солі у спекотні дні можна збільшити.

Спеції - друзі чи вороги?

Щодо спецій варто відзначити таке. Коли людина дотримується принципів здорового харчування, смак готових страв буває досить прісним та малоапетитним. Уникнути цього допоможуть прянощі. У помірній кількості вони не тільки не шкідливі, а й навіть корисні для організму. Прискорити обмін речовин допоможе гострий перець, сушена цибуля та часник - це природні антибіотики та джерела мінеральних речовин, а лавровий лист не тільки приємно пахне, але й рясніє ефірними маслами.

Отже знайте міру та будьте здорові завжди!

Схожі новини

Головна » Україна » Сіль спеції: що можна, а що ні?

Приєднуйтесь

популярне

Контакти

    Онлайн журнал Life Plus
    улица Академика Грекова 12
    04112 Киев, Украина
    Телефон:+380677200015
    Наши координаты
    50.4733 N 30.4429 E

    support @ life-plus.center