Як схуднути за допомогою коричневого рису

як схуднути

Якщо ви зацікавлені у втраті ваги, то переглядаєте статті про здорові дієти чи інтенсивні вправи з урахуванням віку та індексу маси тіла з думкою як схуднути. Хоча все це важливо, слід звертати увагу на дрібні деталі.

Якщо ви їсте рис, чи важливий для вас його колір? Розглянемо всі факти про коричневий рис.

Високий вміст селену

Коричневий рис є відмінним джерелом селену, який допомагає організму у створенні спеціальних білків, які називають антиоксидантними ферментами. Вони відіграють важливу роль у запобіганні пошкодженню клітин. Селен також допомагає захистити організм після вакцинації.

Високий вміст марганцю

У коричневому рисі дуже багато марганцю, який допомагає тілу у формуванні сполучної тканини, кісток, статевих гормонів, ферментів та синовіальної рідини у суглобах. Також велика його роль процесі згортання крові. Він допомагає у метаболізмі жирів та вуглеводів. Марганець життєво важливий для засвоєння кальцію.

Дуже високий вміст клітковини

Зміст клітковини в коричневому рисі дуже високий. Завдяки їй нормалізується робота кишківника. Також клітковина контролює рівень цукру в крові, що дуже важливо для людей із цукровим діабетом.

Сприяє зниженню ваги

Коричневий рис сприяє втраті ваги, схуднення за рахунок своїх метаболічних функцій. Клітковина вимагає додаткового часу на перетравлення, тому ви довго не відчуватимете почуття голоду та не переїдатимете.

Щільність енергії

Коричневий рис має відносно низьку щільність енергії через клітковину та воду, що міститься в ньому. Продукти з низькою щільністю енергії заповнюють шлунок меншою кількістю калорій, тому вага йде швидше. Їжте такі продукти спочатку, щоб скоротити споживання їжі з великою кількістю жиру, цукру та калорій.

Користь рису в схудненні

  • коричневий рис насправді може утримати вас від перекушування, адже продукти, що містять клітковини, допоможуть вам залишатися ситим довше, а також підвищать загальний стан здоров'я. Одна чашка коричневого рису містить 4 г клітковини та 216 калорій;
  • крім клітковини він також містить складні вуглеводи. Вони допоможуть збільшити вашу енергію. Коричневий рис допоможе вам схуднути, покращить здоров'я;
  • споживання коричневого рису для схуднення також забезпечить ваш організм достатньою кількістю магнію, багатьма вітамінами групи B, селеном та марганцем;
  • цинк є ще однією поживною речовиною, яка міститься в цьому продукті. Цинк покращує функціонування імунної системи.

Запобіжні заходи при вживанні

Зберігається такий рис зазвичай близько шести місяців. Але він більш швидкопсувний, ніж білий. Якщо зберігати його в холодильнику, його вистачить на більш тривалий період часу. Рис із великих мішків необхідно ретельно мити перед приготуванням. Розфасований мити не потрібно.

Худіть безпечно під наглядом косметологів та лікарів. Не знаєте як схуднути - дивіться поради на нашому порталі.

Схожі новини

Головна » Здоров'я » Як схуднути за допомогою коричневого рису

Приєднуйтесь

Контакти

    Онлайн журнал Life Plus
    улица Академика Грекова 12
    04112 Киев, Украина
    Телефон:+380677200015
    Наши координаты
    50.4733 N 30.4429 E

    support @ life-plus.center