Як схуднути? Скіпінг – альтернатива фітнесу

скіпінг, як альтернатива фітнес-центру

Позбутися зайвих кілограмів хочуть багато хто. Але регулярно відвідувати тренування у фітнес-центрі, займатися на тренажерах або освоювати комплекс фізичних вправ самостійно бажаючих набагато менше. Відкинути всі відмовки щодо нестачі часу та недоступності занять дозволяє скіпінг.

Що таке скіпінг?

У вас була в дитинстві скакалка? Час про неї згадати. Адже слово "скіпінг" у перекладі з англійської означає "стрибати" та всі вправи даної техніки засновані саме на стрибках.

Користь занять

Навіть нетривалі щоденні тренування зі скакалкою дозволяють ефективно спалювати калорії. Якими б примітивними не здавалися стрибки як фізичні вправи, вони дозволяють задіяти понад 90% усіх м'язів.

Скіпінг дозволяє покращити координацію рухів та розвинути витривалість. При регулярному виконанні вправ покращується постава та підвищується тонус організму. У боротьбі із зайвою вагою прості стрибки показують ефективність, що нічим не поступається комплексам складних вправ.

Скакалки для скипінгу

Доступність скакалки, як єдиного необхідного предмета для виконання стрибків, також відіграла свою роль у зростаючій популярності скіпінгу. Скакалки для занять можуть суттєво відрізнятись один від одного.

Звичайна скакалка цілком впізнавана. При виборі необхідно лише правильно розрахувати її довжину (вона безпосередньо залежить від вашого зростання).

Скакалка з обтяженими ручками. Додаткова вага ручок покликана більшою мірою опрацювати м'язи рук.

Скакалка, що має лічильник. У вік високих технологій не доводиться дивуватися існуванню подібних скакалок, вони здатні порахувати за вас кількість скочених стрибків.

Особливості тренувань

Перед початком тренувань необхідно проконсультуватися зі своїм лікарем. Незважаючи на простоту вправ, скіпінг протипоказаний при ряді серйозних захворювань.

Тривалість щоденного тренування – не менше 10 хвилин (згодом можна збільшити тривалість тренування). У цьому допускається робити перерви. Орієнтуватися при виконанні стрибків необхідно виключно на своє здоров'я самопочуття.

Найбільшу ефективність дають заняття, у яких інтенсивність вправ змінюється. Комбінуйте стрибки на одній нозі та на двох ногах, змінюйте ритм й не забувайте робити короткі перерви між виконанням різних стрибків.

Схожі новини

Головна » Здоров'я » Як схуднути? Скіпінг – альтернатива фітнесу

Приєднуйтесь

популярне

Контакти

    Онлайн журнал Life Plus
    улица Академика Грекова 12
    04112 Киев, Украина
    Телефон:+380677200015
    Наши координаты
    50.4733 N 30.4429 E

    support @ life-plus.center