Пілатес для початківців

пілатес для початківців

Сьогодні пілатес є популярним напрямом фітнесу. Система тренувань заснована на правильному диханні та плавному виконанні вправ. Пілатес призначений для тренування різних м'язів як й йога.

Пілатесом бажано займатися у спортивному клубі під керівництвом досвідченого тренера. Якщо ви добре освоїли техніку виконання базових занять, то продовжити самостійні тренування можна вдома.

Універсальна система підходить для відвідувачів фітнес клубів з різним рівнем фізичної підготовки.

Що таке пілатес

Бажано відвідувати три заняття на тиждень, або ходити у фітнес клуб Київ частіше. Тривалість вправ визначається тренером. Пілатес це добре продумана система, яка рівномірно розподіляє навантаження на всі види м'язів. Протягом усього тренування необхідно виконувати рухи у плавному темпі.

Дихання є важливою складовою системи пілатесу. Правильна техніка дихання та виконання рухів забезпечують хороші результати на тренуванні.

Рухи в пілатесі ґрунтуються на розслабленні. Навантаження на м'язи поступово розподіляється. Послідовність виконання завжди можна уточнити у тренера.

Правила харчування

Тренування по системі спрямовані на створення красивого тіла та корекцію фігури. Цим напрямком фітнесу для схуднення займаються переважно дівчата. Чоловіки за потреби можуть відвідувати тренажерний зал, якщо потрібно підвищити гнучкість тіла, покращити рівень фізичної підготовки.

Правила харчування під час занять йога, пілатес складені для дівчат. Для чоловіків калорійність раціону слід збільшити. Основні принципи раціону харчування є універсальними, тому підходять для всіх, хто хоче займатися пілатесом.

Правильний вибір страв та продуктів допоможе спортсменам заповнювати запаси енергії, ефективніше тренуватися, коригувати вагу тіла. Перед тренуванням можна використовувати коктейль на основі сироваткового протеїну. Спортивний напій швидко засвоюється, а корисні амінокислоти забезпечують м'язи запасом енергії та поживними речовинами.

Після виконання фізичних вправ рекомендується використовувати продукти, багаті на протеїни та вітаміни. Для меню рекомендуємо обрати сир, фрукти, зернові хлібці, горіхи, відварену курку. При виборі страв бажано дотримуватися калорійності раціону. Кількість білків, жирів, вуглеводів, які містяться в продуктах харчування, можна дізнатися в інтернеті або літературі з фітнесу.

Основні переваги програми

Пілатес допомагає тренувати дрібні м'язи, які не отримують навантаження під час виконання стандартних фізичних вправ. Пілатес це напрям на корекцію фігури, створення красивого тіла, а не для набору м'язової маси.

Фізичні вправи добре зміцнюють та розтягують м'язи. Постійні тренування підвищують гнучкість тіла, забезпечують еластичність м'язів. Пілатес Київ базується на плавних рухах. Для цього напряму фітнесу не важлива швидкість або інтенсивність виконання вправ.

Почати тренування пілатесом ефективніше разом із тренером у фітнес клубі. Професійний спеціаліст допоможе вибрати потрібний комплекс тренувань, покаже правильну техніку виконання вправ.

В любом крупном городе таких как Киев, (на Оболони, Подоле, Позняках, других районах) Харьков, Днепр, Одесса, Запорожье практически любой спортзал предложит попробывать пилатес. Соглашайтесь и будьте здоровы.

Схожі новини

Головна » Здоров'я » Пілатес для початківців

Приєднуйтесь

популярне

Контакти

    Онлайн журнал Life Plus
    улица Академика Грекова 12
    04112 Киев, Украина
    Телефон:+380677200015
    Наши координаты
    50.4733 N 30.4429 E

    support @ life-plus.center