Спортивний масаж

спортивний масаж

Тренувальний спортивний масаж був розроблений та вдосконалений на основі класичного. Він призначений для здорових людей та спортсменів як засіб для лікування травм, отриманих на тренуваннях. Професійні спортсмени обов'язково включають його у свій тренувальний розклад. Найчастіше саме масаж є ключовим компонентом успіху.

Спортивний масаж підтримує тіло та м'язи у хорошій формі. Також він спрямований на підвищення працездатності, витривалості та допомагає зняти втому та перенапругу.

Різновиди спортивного масажу:

  1. Тренувальний: знімає перенапругу з м'язів, тонізує та готує тіло до нових навантажень;
  2. Попередній: виконується безпосередньо перед тренуваннями та змаганнями. Знімає втому та перенапругу, розігріває м'язи, посилюючи кровотік;
  3. Відновлювальний: застосовується після навантаження. Його основна мета – відновити та посилити циркуляцію крові. А також зменшити м'язову болючість, допомогти у виведенні продуктів метаболізму.

Спортивний масаж - це система впливу насамперед на треновану людину. Тому при його призначенні враховується низка факторів, таких як вік, стан здоров'я та наявність патологій.

Протипоказання для спортивного масажу: вагітність, кровотечі, різні шкірні захворювання та запальні процеси, лихоманка та стан алкогольного сп'яніння.

Масаж починають із розслаблюючих погладжень спини, рук та шиї. Руки масажиста завжди рухаються у напрямку лімфатичних вузлів. Маніпуляції не повинні завдавати біль та дискомфорту пацієнтові.

Основні прийоми спортивного масажу:

  • Погладжування: заспокоюють, розслаблюють, стимулюють роботу шкірних потових та сальних залоз. Рухи повільні та м'які, або швидкі та ритмічні, залежно від поставлених завдань;
  • Витискання: збуджують нервові закінчення, які знаходяться у м'язах та судинах. Зігрівають м'язові тканини та прискорюють обмін речовин. Енергійні впливи, з тиском на масажну область;
  • Растирання: використовують при травмах для видалення патологічних утворень у тканинах м'язів. Виконуються дуже енергійно, з тиском більшим, ніж під час вичавлювання;
  • Розминання: підвищують тонус м'язів, покращують кровопостачання тканин. Виконують розминання в різному темпі та з різними зусиллями;
  • Побиття, поплескування: використовують для зняття напруги з м'язів. Виконуються енергійно, але без зусиль.

Перед сеансом масажист проводить опитування для збору інформації, щоб визначити тривалість курсу та методику впливу. Якщо були травми, додатково буде проведено ручне дослідження для виявлення стану м'язів, суглобів та їх рухливості. Для досягнення тривалого ефекту рекомендується проводити масаж не рідше ніж один раз на тиждень.

В даний час спортивний масаж набирає все більшої популярності не тільки у професійних спортсменів, але й у людей, які ведуть активний та здоровий спосіб життя.

Схожі новини

Головна » Здоров'я » Спортивний масаж

Приєднуйтесь

популярне

Контакти

    Онлайн журнал Life Plus
    улица Академика Грекова 12
    04112 Киев, Украина
    Телефон:+380677200015
    Наши координаты
    50.4733 N 30.4429 E

    support @ life-plus.center