Горіхи – багате джерело рослинного білка

Горіхи

Горіхи є чудовим доповненням до щоденного раціону. Вони містять унікальний набір вітамінів та мікроелементів, є багатим джерелом поживних речовин, містять складні білки, які необхідні організм. Але горіхи не тільки роблять раціон більш збалансованим, вони справді чудовим чином впливають на організм.

Горіхи допомагають зменшити біль

Регулярне вживання горіхів допомагає зменшити болючі відчуття різного походження. Вони містяться мідь та цинк, які ефективно знімають спазми. Всі горіхи багаті на триптофан, ця амінокислота підвищує больовий поріг.

Підмічено, що фісташки зменшують зубний біль, а кешью полегшують менструальні болі, у них міститься комплекс мінеральних речовин та вітамінів, які знижують тонус матки.

Продовжують молодість

Усього два бразильські горішки на день забезпечать організму добову норму селену. Цей мікроелемент надає заряду бадьорості та покращує стан шкіри, а його недолік призводить до передчасного старіння. Флавоніди, що містяться у бразильському горіху, уповільнюють процеси старіння.

Поліпшують фігуру

Горіхи – багате джерело рослинного білка та вітаміну E, який відіграє важливу роль у наборі м'язової маси. Найкращим джерелом вітаміну E є мигдаль, а бразильський горіх стимулює вироблення гормону росту та покращує обмінні процеси в організмі.

Горіхи сприяють зниженню ваги та зменшенню жирових відкладень. Фундук у великій кількості містить кремній та речовини, які стримують апетит. Волоський горіх є багатим джерелом незамінних амінокислот. Це дуже ситний продукт, при вживанні горіхів спокуса перекусити шкідливими для фігури кондитерськими виробами.

Горіхи захищають серце та судини

Регулярне вживання будь-яких горіхів допоможе знизити рівень холестерину в крові та захистить від ішемічної хвороби серця.

- Мигдаль містить рекордні кількості фосфору, заліза та калію, тому дуже корисний людям із серцевими захворюваннями.

- Волоський горіх є багатим джерелом амінокислот, які зміцнюють серце та судини.

- Флавоніди бразильського горіха допомагають стабілізувати артеріальний тиск та допомагають у лікуванні гіпертонічної хвороби.

Активізують розумову діяльність

Горіхи містять у великій кількості вітаміни A та E, які дуже корисні для роботи головного мозку. Вони зміцнюють судини, забезпечують мозок антиоксидантами. Здорові судини забезпечують хороший кровотік, що сприяє покращенню пам'яті.

Горіхи є відмінними антидепресантами, їх вживання допомагає знизити нервову напругу. Горіхи містять поліненасичені кислоти Омега-3, які допомагають роботі мозку, покращують здатність до навчання й захищають від хвороби Альцгеймера.

На замітку: усі горіхи дуже калорійні, 100 грам – це третина добової норми калорійності. Горіхи не так легко засвоюються, тому їхнє вживання в чистому вигляді краще обмежити. Оптимальна щоденна норма становить 50 грамів, це не більше 5-6 штук волоських горіхів, 3-4 бразильських горіхів або 10-15 горіхів кешью.

Корисність горіхів для раціону важко переоцінити. Вони забезпечують організм комплексом важливих біологічно активних речовин, зміцнюють життєво важливі органи та допомагають покращити самопочуття.

Дбайте про своє здоров'я і воно Вас не підведе.

Схожі новини

Головна » Здоров'я » Горіхи – багате джерело рослинного білка

Приєднуйтесь

популярне

Контакти

    Онлайн журнал Life Plus
    улица Академика Грекова 12
    04112 Киев, Украина
    Телефон:+380677200015
    Наши координаты
    50.4733 N 30.4429 E

    support @ life-plus.center